Ask Meditasyonu [HD]

Sevgi dolu bir ilişkinin size hissettirdiği o sıcaklığı, güveni ve heyecanı şu an yaşıyormuş gibi hissedin.

Kalbinizden tüm bedeninize yayılan pembe veya altın sarısı bir ışık hayal edin. 3. Sevilen Birini Görselleştirme Ask Meditasyonu

Eğer hayatınızda biri varsa, aranızdaki bağı güçlendirmek için; eğer yoksa, hayatınıza çekmek istediğiniz o "ideal aşk" enerjisini hissetmek için şu görselleştirmeyi yapın: aranızdaki bağı güçlendirmek için

Bu pratik için kendinize sessiz, rahatsız edilmeyeceğiniz 15-20 dakikalık bir zaman ayırın. 1. Hazırlık ve Nefes önce içeride başlar.

Sevgi, önce içeride başlar. Kendinize şu cümleleri (mantraları) içtenlikle tekrarlayın: "Güvendeyim ve huzurluyum." "Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum ve seviyorum."

Dikkatinizi göğüs kafesinizin tam ortasına, kalp merkezinize odaklayın. Buradan nefes alıp verdiğinizi hayal edin. 2. Öz-Sevgi (Kendinden Başla)

İstediğiniz her şeyi evrene sunduktan sonra, sonucu zorlamadan, sadece o yüksek frekansta kalmaya devam edin. Mindfulness meditation helps fight insomnia, improves sleep