: Reprize de efort intens urmate de pauze scurte pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară ( VO2cap V cap O sub 2 max) și viteza. Tehnică și Pregătire Physical activity - World Health Organization (WHO)

Alergarea este una dintre cele mai accesibile forme de mișcare, oferind beneficii care merg de la sănătatea cardiovasculară până la îmbunătățirea stării mentale. Indiferent dacă ești la început sau te pregătești pentru un ultramaraton, structura antrenamentului și tehnica sunt esențiale pentru progres și evitarea accidentărilor. Tipuri Esențiale de Antrenament

Pentru a deveni un alergător mai bun, varietatea este cheia. Nu alerga mereu în același ritm: